Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i wazę 64 kg.Moj rekord w skoku wżwyz to 175cm.Skacze techniką nozycową.Tylko tyle ze ciągne nogę do góry i jakoś przelatuje nad tyczką haha.Chciałbym poprawić wynik. 1.Co bym musiał zrobić?? Mam do dyspozycji siłownie i sale.Gorzej z trenerem i klubem ,ale jak to jest konieczne.Podpowiedzcie jakiś trening i wskazówki.
[...] mam duzy brzuch to chciał bym troche schudnąć i mam takie pytanie czy jedzenie samego ryzu mi w tym pomoże ? bo chciał bym robić brzuszki zeby spalić tłuszcz i jesc ryż żeby nabić masę mięśniowa , bym jadł sam ryz np z mlekiem albo z czymś w ogóle słodyczy itp czy da rade tak ? A jak nie to co mam zrobić ? Mam 16 lat 181 cm waga 82 kg
Witam Trenuje Kickboxing od paru miesięcy, zacząłem sparować i tutaj pojawia się następujący problem. Po paru ciosach przyjętych na twarz odwracam sie do przeciwnika plecami, co z tym można zrobić?? Pozdrawiam.
Witam Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ? Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ? Pozdrawiam ;)
ale ja już byłam u lekarza i mnie nie przyjęli bo pojechałam po 3 dniach i musiałabym mieć skierowanie a ze skierowaniem muszę czekać... więc co ja teraz mam zrobić?? czy to prawda że mogę mieć złamanego palca?? i że nieleczone to mogę nie odzyskać pełnej sprawności?? zależy mi żeby mi to przeszło tak najpóźniej do 4 kwietnia bo muszę grać na [...]
Od pewnego czasu mam kłopoty z prawym barkiem. Występuje on tylko w czasie treningu. Podczas wyciskania na skosie w momencie gdy cięzar jest na najniższej wysokości i do połowy ruchu w górę. Ból ten powtarza sie także przy pompkach na poręczach. Co moge z tym zrobić???
Witam, chcę zrobić cykl na cell masie, mono, zma i no xplode. Czy może ktoś doradzić jak to skutecznie dawkować?? Cell masa mam 665g i muszę dokupić jakieś mono, co polecacie? Od razu mówię że no xplode mam z poprzedniego cyklu. Ostatni cykl 4 miesiące temu na BSM Storm i no xplodzie. Dieta jest, białko mam w celu uzupełnienia.
Mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi i 37 w biku ! Przed wakacjami trenowałem 5 miesięcy wtety wyglądało to 74kg i 33cm ! Walnąłem troche doplalacza (lajt) Teraz chcem to zrobić na czysto ! Chem wziać coś na mase i siłe ! Jakieś legalne specyfiki ...co walić ???? Chem dojść ma 41 na łapce i nei wiem jaka waga własnie do tego odpowiednia przy moim wzroście
Niedawno byl wrzucony temat ze gosciu zrzucil 40 kg w 100 dni :O wow to jest cos. Pisal ze cwiczyl 3 godz areobowo dzienie xD to mnie zalamlo. Ja preferuje skakanie na skakankce od biegania ale 3 godz to nie wyrobie napewno. To co mam zrobic skoro tez oczekuje "szybkiej" redukcji, jak u tego szanownego pana xD.
Witam wszystkich chciałbym zrobić cykl na testosteronie i dece ale nie wiem jak z odblokiem jakie dawki i kiedy brać czy może ktoś pomoc. Testosteron cypionat 250 mg 10 ml x3 butelki Deca 250 mg 10 ml x2 butelki Chciałbym dokupić hcg i clomid ale nie wiem ile i jak dawkowac. Teścia chcem kuc co 4 dni razem z deca po 1 cm. Teścia mam butelkę [...]
[...] ten temat z myśla o tym abyście mi pomogli w zaczeciu i rozwijaniu swoich mięśni...mam 15 lat, 170cm wzrostu i co tu duzo mówic nie wyglądam za***iście (chodzi mi o budowe ciała nie o twarz:P)mam nadzieje ze napiszecie mi jaki zrobić sobie trening jak na początek i jak juz jakie odrzywki kupic (najlepiej nie zadrogie a dobre)...PozdrO...
Witam, mój kolega waży 70kg i ma około 180cm wzrostu. Jest dobrze zbudowany i ma niski poziom BF. Chciałby zrobić sporo masy. Polećcie mu jakiś dobry gainer na szybki przyrost masy i nie za drogi żeby mógł za 200zł kupić sporo tego Gainera. ;) Nigdy nie kupowałem gainerów to nie mam pojęcia o nich za bardzo i nie wiem co mu doradzić. :P
No więc tak... co mam zrobić, aby mój kaloryfer składał się nie z pionowych prostokątów...(wąski kjaloryfer), oraz, aby nie było między "klockami" przerw i by były one maxymalnie szeroko, ale, żeby były kwadratowe...(ktos cos zrozumiał..?:/) załącze profesjonalną grafike...
Witam. Zamierzam zrobic małą wycinkę na efce , yoha i kofeina. po trzech tygodniach mam zamiar przejsc na propa i jakis spalacz( większa obcinka węgli). Do tego chciałem dodac bcaa.Oczywiscie mowimy w tym przypadku o odpowiedniej diecie. czy ktoś mogłby mi doradzic w jakich ilosciach brac efke yohe i kofe, kiedy co i jak . pozdrawiam
POowracam na siłke po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą i chciałem się zapytać co jest aktualnie dobre ze stacków?? Chce zrobić cykl taki lajtowy na xp+jakieś mono albo cp+mono. Może polecicie coś innego?? Chodzi mi o poprawę sylwetki troche.
jak w temacie Panowie co waszym zdaniem przynosi lepsze efekty? dajmy na to ze baza jest test i deka lepiej zrobic 2 cykle po okolo 3 miesiace ( z odpowiednia przerwa miedzy nimi oczywiscie) czy leciec przez dluzszy czas np 6 miesiecy i w tym czasie w razie potrzeby zwiekszyc dawki?
byłam dzisiaj nad jeziorem i jak wrociłam to spostrzegłam ze moje włosy(nie całe, 10cm koncówek) strasznie śmierdzi nie wiem czym.. pewnie to po wodzie z jeziora bo nie byla za czysta, pełno glonów tam pływało.umyłam włosy 3 razy i dałam odzywke i nic nie pomaga!!dalej smierdzi!Pomocy!!!co mam zrobić??!!!???
Mam takie pytanie. Prawą ręke mam 36cm, lewa 34,5. Powinienem robić dodatkowe ćwiczenie na mase (triceps+biceps) na lewą rękę. 10lat grałem w siatkówke, myśle ze to częsciowo z tego powodu. Co powinienem z tym zrobic i czy wogole powininenm cos z tym robic czy to olać ???? Prosze o rzeczową opinie.
Witam.Chciałbym zrobić redukcje przy minimalnych stratach umięśnienia.I moje pytanko brzmi czy jest sęs robienia redukcji na bilansie -100/200 kcal i 4xtydzień full body i przy rezygnacji z aerobów lub ewentualnie 2x tydzień po 30 minut (nie naczczo) do tego termogeniki i jakies stacki kreatynowe.Co o tym myślicie??
Dzien dobry od jakiegos czasu jak ide sie zalatwic to krew mi leci tak juz jest jakies 3 miesioce,mam jakies bable w odbycie w srodku i na zawnatrz, boje sie nawet zalatwiac bo boli, mam takie dziwne pieczenie i swedzenie. Co ja mam zrobic?
